dieta na rzeźbe

[...] glownie 6-10, a poza tym, czesto w treningu na rzezbe robi sie treningi silowe zeby jakos zapobiegac duzym spadka sily, a glownym czynnikiem za sprawa ktorego leci fat jest dieta, bo tam robimy rotacje weglami itp. Poza trening czysto silowy, oraz tlenowy (bieganie) inaczej wplywa na spalanie smalcu, i stosuje sie i taki bodziec i taki zeby [...]

Obcinaj stopniowo , co 1 tyg bym na twoim miejscu obcinał około 5-10% i został na jakoś 50% WW.Ale to w moim przypadku gdyż jestem hardgainerem Koledzy mi mówią że robię "rzeźbę z dietą na masę Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-02-16 13:51:31

Postanowiłem terż skópić się teraz bardziej na podkreśleniu definicji mięśni niż na ich przyroście. OK. PRZYJALEM DO WIADOMOSCI ---------------- Chciałbym się jeszcze trochę odtłuścić (ech! Te mini schabiki spędzają mi sen z powiek)i ogólnie wyglądać "ładniej" niż "potężniej" :)) DOBRZE ROBISZ CHOC KAZDY MA INNE CELE. [...]

Zgodnie z poleceniem podaje szczegoly poprzednich cykli redukcyjnych, czyli tak naprawde na rzezbe i pociecie (nie cwiczylem nigdy w sposób ukierunkowany na gestosc miesni). Czas trwania ostatniego cyklu: 12 tygodni Dieta: obciecie weglowodanow z około 560-600 g na 350 g, a pozniej nizej do 300 g. Bialka podniesione z około 160 g na 200 g. [...]

[...] takich poradach rozwieje Twoje watpliwosci. Z weglowodanami zjezdzalbym stopniowo, bedziesz mial szanse obserwowac reakcje organizmu. CKD to skrot od Cyclic Ketogenic Diet, dieta oparta na tluszczach i bialko praktycznie bez wegli (max20g dziennie). Wykorzystuje ona efekt ketozy - organizm postawiony w sytacji braku glikogenu w miesniach i [...]

[...] Nie ma czegos takiego jak plan na rzezbe czy mase? trudne do zrozumienia? to zabierac sie za czytanie podwieszonych i sie troche doksztalcic. Mase czy rzezbe regulujesz dieta a nie treningiem ktory jest tylko bodzcem, w treningu mozna jedynie wprowadzic nie duze zmiany, co do ilosci powt,czasu miedzy seriami etc, ale ie sa czasem nawet [...]

Mało czasu wtedy miałem, cierpliwości :P Chleb żytni 100g - 3 kromki Szynka 100g - 6 plasterków Pomidor 200g - 1 pomidor Brak odpowiedniego tłuszczu. Szynka - out. To się na dietę nie nadaje :) Dodaj tutaj jajka zamiast szynki i odrobinę twarogu/serka ziarnistego jeśli braknie białek. oczywiście kurak czy tuna też może być :) Chleb żytni 30g - [...]

w tym wieku stary za bardzo tez sie nie forsuj trenigniem, przesadna dieta,suplementami i bron boze sterydami! To tak tylko na wszelki wypadek! Zobacz sobie ATLAS CWICZEN! Ogólnie trening na rzezbe - duzo powtorzen,male przerwy miedzy seriami,jedna grupa miesniowa 2razy gora3w tygodniu ale 2ci wystarczy! A tluszcz spalasz aerobami nie treningiem [...]

na wszystko trzeba brać poprawkę ;-) czy to MD czy FLEX czy nawet książka, w 'Edukacji kulturysty' jest dieta na mase Arnolda, same jajka i mleko, a w książce o Stallone czytałem, że żeby zrobić konkret rzeźbę do "Rocky 4" (trenował wtedy z Franco Columbu) jadł tylko wysmażonego tosta i 4 jajka czy coś takiego - wstawiałem kiedyś na forum screena [...]

Siwy widze ze nie rozumiesz pewnych spraw, na rzezbe i na mase plany sa praktycznie identyczne (napewno na twom poziomie wytrenowania) rózni sie dieta i dodatkowo areoby, ale nie niemasz z czego rzezbic, nawet niewiesz OCB, cwiczenia które mnie interesuja przysiad wyciskanie martwy, dieta to podstawa .

[...] to coś.. Przy boosterach typu white flood, super pump to sie chowa jak pół dupy za krzaka.. Kolejny mega zestaw składowy jak createston na rzezbe.. przestancie.. Dieta dieta trening !PODSTAWA takie chemikalia i nieekonomiczne srodki wciskajcie amatorom he anaboliki termogeneza booster witaminki antykataboliki ta wszyskto w jednym składzie [...]

W czym tkwi problem, że nie możecie zakładać własnych tematów? Dieta jest czy masę czy na rzeźbę jest podobna, różni się tylko kalorycznością.

[...] (może troszke:) Xwier nie okłamujmy ty się poprostu upasłeś znam ludzi kturzy wogule nie wiedzą co to siłownia a mają po 40 w łapie a prawda jest taka że rzeźba to w 80% dieta a nie trening siłowy ps. Wydaje mi się że karol nigdy na rzeźbe nie ćwiczył tylko poprostu jest szczupły Sory jak kogoś uraziłem Ćwiczycz a co do suplemacij nigdy jej [...]

[...] wam coś sprzedać (patrz reklamy gym-fitness i inne tym podobne). W realizacji naszego celu potrzebne będę trzy rzeczy : 1. Trening siłowy 2. Trening aerobowy 3. Właściwa dieta Budowanie muskulatury nie ma większego sensu gdy mięśni nie będzie widać nawet pod cienka warstwa tłuszczu. Nie ma również sensu stosować się do poniższych rad jeśli [...]

na rzezbe to jest dieta i tlenowka - to są najwazniejsze i nieodzowne elementy szlifowania sylwetki i od razu chcialbym ci uswiadomic ze dieta to nie jedynie sciaganie przed jedzeniem skory z kurczaka a czy ty zrobisz 12 powtorzen czy 15 czy nawet 25 w serii i czy ty zrobisz tych serii 25, 50 czy 100 to jedynie najlatwiej mozesz sobie krzywde [...]

[...] ciezarach, ale moze jest inaczej? 5. Podciagania do brody nie polecam zwlaszcza w tym stanie, lepiej dac odpoczac miesniom i wykonywac cwiczenia izolowane - wznosy 6. dieta hmm jesli nie jestes zbytnio otluszczony to dieta na sile jest sprawa prosta, jedz tyle ile chcesz i mozesz (nie musisz dbac o linie, ale uwazaj na zbytni przyrost [...]

[...] SIŁOWY JEST NAJSKUTECZNIEJSZY W GUBIENIU TKANKI TŁUSZCZOWEJ PRZ CZYM MUSI BYĆ UJEMNY BILANS KALORYCZNY (jak mozecie opiszcie ile powtorzen itp) i jezeli jest jakas ogolna dieta, ktora powinienem sprobowac, tez mozecie napsiac ;) I CO JESZCZE MOŻE ZA CIEBIE ĆWICZYĆ ? i mysle ze wazna sprawa jest sen.. ja chodze spac o 2/1 rano a wstaje jak sie [...]

[...] A co do treningu na rzeźbe-uwierz mi-nie istnieje coś takiego jak trening na rzeźbe. Rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji, a wyznacznikiem redukcji jest w głównej mierze dieta+trening najlepiej siłowo/masowy przy użycie głównych, podstawowych, złożonych ćwiczeń, bo przy nich spalamy najwięcej kalorii. Trening na rzeźbe to przestarzały, [...]

[...] A co do treningu na rzeźbe-uwierz mi-nie istnieje coś takiego jak trening na rzeźbe. Rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji, a wyznacznikiem redukcji jest w głównej mierze dieta+trening najlepiej siłowo/masowy przy użycie głównych, podstawowych, złożonych ćwiczeń, bo przy nich spalamy najwięcej kalorii. Trening na rzeźbe to przestarzały, [...]

[...] zachowanie lub wzrost siły,miesni nie napompuje-tak samo nitrobolon...ale duzo uwarunkowane jest od diety?jakbym jadł bardziej na mase i robił trening na rzeźbe albo jadł z normalnym bilansem i cwiczył na mase?czy od treningu (seri powtórzen itp) duzo zalezy czy np treningiem na rzeźbe a dieta na mase i suplami na mase tez mozna mase zrobic?